Postoji više faktora koji mogu utjecati na povećanje tjelesne težine. Ovo je nekoliko krivaca koji su vas doveli u situaciju kada naprosto odmahnete rukom i kažete „ma šta me briga „ iako znate da to baš i nije tako. Znači da bi reducirali svoju tjelesnu težinu i izašli iz debele faze potrebno je skrenuti pozornost na ove uzročnike:

Prekomjerni unos kalorija – Jedan od glavnih uzroka debljanja je prekomjerni unos kalorija. Kada unosite više kalorija nego što vaše tijelo troši, višak se pohranjuje kao masno tkivo. Iako smo toga svi svjesni i u teoriji znamo da je prekomjeran unos kalorija najveći neprijatelj našeg zdravlja, linije i izgleda, puno je teže izregulirati taj unos u praksi nego što mnogi misle.

Nedovoljna tjelesna aktivnost – Nedostatak tjelesne aktivnosti također može doprinijeti debljanju. Kada ne vježbate redovito, sagorijevate manje kalorija, što može dovesti do nakupljanja viška masnog tkiva. Mnogi se užasavaju vježbanja jer misle da je teško i komplicirano ili im je neugodno ući u dvoranu ili teretanu. Ono što je bitno naglasiti, tamo ljudi gledaju svoja posla i baš ih briga za druge ljude koji dolaze gubiti kilograme ili će pozdraviti i nagraditi vaše prisustvo. Osim onih koji su prilijepljeni na ogledalo, ali radi njih se nemojte zamarati i ne dozvolite da vaše zdravlje trpi radi narcisa koji su u teretani obučeni u vrijednost automobila iz 2015. godine.

Genetika – Vaša genetika može utjecati na to koliko lako dobivate na težini. Ako vaši roditelji ili bliski srodnici imaju tendenciju debljanja, vi također možete biti skloniji debljanju. Da, tako je, napokon je javno priznato da smo debeli i radi genetike i da smo skloni debljanju jer je netko od naših bucek. No, i to se može riješiti, samo trebamo dobro posložiti karte koje ćemo odigrati u procesu mršavljenja i održavanja te novostečene kilaže kojom smo zadovoljni.

Stres – Kada ste pod stresom, vaše tijelo proizvodi hormone koji mogu potaknuti nakupljanje masnog tkiva. Taj tihi ubojica koji je uzročnik apsolutno svih zla koje se događaju našem organizmu je definitivno krivac i za debljanje. Moramo razlikovati stres od nervoze, jer postoje ljudi koji kada su nervozni ne mogu jesti i mršave. No više je onih koji svoj stres i nervozu liječe prejedanjem. O stresu ćemo još pisati, no moramo raditi na sebi kako bi se znali nositi sa stresni situacijama.

Nedostatak sna – Nedostatak sna može utjecati na hormone koji reguliraju apetit, što može dovesti do prekomjernog unosa hrane. Današnje doba nam je donijelo neograničene mogućnosti praćenja serija na Netflixu i buljenja u ekran mobitela jer intereneti (nazovi sve društvene mreže jednim imenom) su prepuni različitog, zabavnog, edukativnog i veselom sadržaja. Pa često znamo reći: „još samo jednu epizodu, još samo jedan video“ i lagano dočekamo svitanje, a sa svitanjem i kretanje na posao.

Loša prehrana – Prehrana koja je bogata kaloričnom i nezdravom hranom, poput brze hrane, slatkiša i gaziranih pića, može doprinijeti debljanju. Neće vas jedan loš obrok udebljati kao što vas jedan zdrav obrok neće omršaviti ili ozdraviti. Neka brza hrana, slatkiši i sokići budu prisutni u našim životima ali u malim količinama. Pa ljudi smo, ne možemo se baš svega odreći. A o tome ćemo još pisati.

Sada kada znamo najveće uzroke zbog kojima smo debeli, iako smo ih znali i prije, važno je početi raditi na sebi, na promjeni svoj mindseta i polako razvijati zdravije navike prehrane i tjelesne aktivnosti kako bismo održali zdravu težinu i smanjili rizik od zdravstvenih problema povezanih s prekomjernom težinom.Debljanje se može prouzrokovati različitim faktorima, uključujući: