- Zeleno lisnato povrće – poput kelja, blitve, špinata i rukole, koje su bogate vitaminom C, vitaminom K, vlaknima i antioksidansima.
- Orašasti plodovi – poput badema, oraha, indijskih oraščića i lješnjaka, koji su bogati zdravim mastima, proteinima, vlaknima i vitaminom E.
- Cijela zrna – poput smeđe riže, cjelovitih žitarica, quinoje i zobenih pahuljica, koje su bogate vlaknima, vitaminom B i antioksidansima.
- Mahunarke – poput leće, graha, slanutka i crnog graha, koje su bogate proteinima, vlaknima, željezom i folnom kiselinom.
- Voće – poput borovnica, malina, naranči, jabuka i banane, koje su bogate vitaminom C, vlaknima i antioksidansima.
- Maslinovo ulje – koje je bogato zdravim mononezasićenim masnim kiselinama i antioksidansima.
- Avokado – koji je bogat zdravim mastima, vlaknima i vitaminom E.
- Masna riba – poput lososa, tune i sardina, koje su bogate zdravim omega-3 masnim kiselinama.
- Jaja – koja su bogata proteinima, vitaminima B12 i D, te zdravim mastima.
- Jogurt – koji je bogat proteinima, kalcijem i probioticima. Pripazite da odaberete prirodni jogurt bez dodanog šećera.
Zdrave namirnice koje biste trebali uvrstiti u svoju prehranu
Maja Ilčić
Autorica i glavna urednica
Gledam godinama kako se ljudi pate, kako fitness treneri i razni stručnjaci uvjeravaju da se mora ovako ili onako i oni su u pravu. Apsolutno se slažem sa svima koji zagovaraju zdrav način života, vježbanje, zdravu prehranu, ne alkohol, ne pušenje, ne droge, ne tulumarenje…ali NISMO ROBOTI. Zato sam tu ja, koja ću vam pokazati kao je moguće uživati u omiljenim stvarima i ne udebljati se odnosno vratiti kilograme.