Promjena starih navika i usvajanje novih navika nije lako, ali je moguće. U suštini u teoriji koju svi mi poznajemo vrlo dobro je lako usvojiti nove i zdrave navike, ali u praksi je to kratkoročno i ubitačno.
Ne bi bilo loše da se fokusiramo na ovih 5 načina kako da se promijenimo i pomognemo sebi da budemo zdraviji, sretniji, poletniji i ljepši.
- Postavite si ciljeve – Definirajte svoje ciljeve i napišite ih u mobitel, omiljeni planer, bilježnicu ili na frižider. Naravno da ciljevi trebaju biti realni i mjerljivi, kao što su “vježbati tri puta tjedno” ili “jesti tri porcije voća i povrća dnevno”, a ne „smršavi do svog rođendana (koji je za 2 tjedna) 25 kg da možeš ući u super usku haljinicu i štikle od 12 cm. Ili pretrči maraton koji je za 2 mjeseca, a sada jedva prošećeš do placa. Kada definirate ciljeve, lakše ćete shvatiti što niste ostvarili, pa ćete se malo više potruditi u drugoj turi.
- Pronađite motivaciju za ostvarenje svojih ciljeva. Želite novo odijelo, novu haljinu ili želite napokon ne izgledati ko kit na plaži. Ili želite ići na neke atrakcije u Gardalandu koje imaju kratke zaštitne pojaseve ili želite sjediti na jednoj stolici u avionu i kada se zavežete pojasom možete normalno disati. Ili jednostavno želite normalno živjeti životom koji je prilagođen ljudima standardne težine. Preporuka je da to sve odradite uz pomoć prijatelja, trenera, obitelji ili savjetnika koji imaju iskustva u ovoj borbi. Pokušajte pronaći novi i zabavniji način vježbanja i pripremu zdravih i ukusnih obroka. Bitno je da pratite napredak, u jednom trenutku ćete biti oduševljeni.
- Podrška koju smo već spomenuli vam pomoći da ostanete motivirani i da se držite svojih ciljeva. Objasnite im da želite smršaviti i održavati tu kilažu i da vas ne mame i provociraju hranom i onime što ne bi smjeli jesti u početnoj fazi procesa. Oni koji vam odmahuju rukama i ne žele vas poslušati već rade suprotno, slobodno izbrišite iz svog života jer nisu zaslužili vas kao prijatelja, partnera ili kolegu. Biti će vam puno lakše kada se riješite tog tereta zvanih „prijatelji“ koji to uopće nisu, jer svoje frustracije lijeće u vašim problemima.
- Naučite prepoznati okidače. Ovo je jako bitan i važan elemenat za održavanje novonastale kilaže. A i u procesu mršavljenja je bitno da reagirate na raznorazne provokacije i neplanirane situaciji. Budite svjesni da se uvijek može dogoditi nešto što bi vas moglo vratiti na stari put, no ne smijete si dozvoliti situaciju poput emocionalnog prejedanja zbog neke loše situacije koja vam se desila na privatnom ili poslovnom polju ili izbjegavanja vježbanja koji vas sputavaju u ostvarenju vašeg cilja.
- Budite uporni, uporniji i najuporniji. Upornost je najvažniji faktor u procesu mršavljenja, a i stvaranja zdravih navika. Nemojte se obeshrabriti ako ne uspijete odmah ostvariti sve svoje ciljeve. Budite uporni i fokusirajte se na male korake i napredak kako biste postupno razvijali nove, zdrave navike. Svi znamo da mora doći trenutak kada sve stoji i kada imamo osjećaj da sve što radio radimo uzalud, ali to nije istina, jer brzo će doći trenutak kada ćemo doživjeti veći pad na krivulji naše putanje.
S vremenom će vaše nove navike postati dio vaše svakodnevnice, iako vam se sada ne čini tako, a vi ćete uživati u koristima zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti, biti ćete na slatkim mukama kod promjene cijele garderobe i uživat ćete u letu i atrakcijama u zabavnim parkovima. I više se nećete osjećati To fat for fun!
