1. Samo kardio vježbe sagorijevaju masti – Ovo nije točno, jer tijekom treninga s utezima ili intervalnim treningom visokog intenziteta dolazi do povećanja mišićne mase, što može pomoći u sagorijevanju više kalorija čak i u mirovanju.
2. Treba se izgladnjivati za gubitak kilograma – Izgladnjivanje tijela zapravo može usporiti metabolizam i dovesti do gubitka mišićne mase, što može otežati dugoročno održavanje idealne težine.
3. Tjelovježba treba biti vrlo teška i bolna da bi bila učinkovita – Tjelovježba treba biti prilagođena individualnoj razini fitnessa, a prevelika težina ili intenzitet mogu dovesti do ozljeda ili iscrpljenosti.
4. Samo se vježbanjem može izgubiti kilograme – Tjelovježba je važna za održavanje zdravlja, ali gubitak kilograma također zahtijeva zdravu prehranu i stvaranje kalorijskog deficita. 80 posto je na hrani, a 20 posto na tjelovježbi. A znamo i neke koji nisu imali ni tih 20 posto pa su izgubili zavidan broj kilograma.
5. Mršavljenje se može ciljano usmjeriti na jedan dio tijela – Ovo nije točno, jer tijelo gubi kilograme na različitim mjestima prema svojoj genetici i nema načina da se ciljano utječe na gubitak kilograma samo na jednom dijelu tijela.
6. Trbušnjaci su najbolja vježba za sagorijevanje trbušne masti – Ovo nije točno, jer trbušnjaci ne utječu direktno na sagorijevanje masti u trbuhu. Sagorijevanje masti ovisi o stvaranju kalorijskog deficita putem vježbanja i prehrane.
7. Trening snage nije važan za gubitak kilograma – Ovo nije točno, jer trening snage može pomoći u izgradnji mišićne mase, što povećava metabolizam i može pomoći u sagorijevanju više kalorija čak i u mirovanju.
8. Vježbe s utezima su samo za muškarce i mogu dovesti do prevelike mišićne mase kod žena – Ovo nije točno, jer žene imaju drugačiji hormonalni sastav koji otežava dobivanje prevelike mišićne mase. Vježbe s utezima mogu pomoći u izgradnji definiranijeg i jačeg tijela bez pretjeranog dobivanja mišićne mase.
9. Samo dugotrajni kardio treninzi su učinkoviti za sagorijevanje masti – Ovo nije točno, jer i kratki intervalni treninzi visokog intenziteta mogu pomoći u sagorijevanju masti i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.

Kod tjelovježbe je bitno da treneri shvate mindest pretilih osoba i da će oni uvijek naći izgovor da nešto ne odrade. Zato je bitan pristup, a mi znamo kako ćemo pristupiti da ne otjeramo ljude koji žele skinuti kilograme i zadržati novostečenu kilažu.