Održavanje motivacije nakon gubitka kilograma može biti izazovno, ali postoje neki načini koji vam mogu pomoći da zadržite zdrave navike. Naravno da smo već nekoliko puta naveli sve što je potrebno da se motivirate i da ostanete na pravom putu, ali ponovit ćemo još sto puta ako treba.

Postavite ciljeve: Definirajte ciljeve koji su realistični i mjerljivi. Također možete postaviti manje ciljeve koji će vam dati osjećaj postignuća i motivacije.

Pronađite podršku – Pronađite ljude koji će vas podržati u vašim zdravim navikama. Možete se pridružiti grupi za vježbanje ili dijetu ili pronaći prijatelja s kojim ćete dijeliti svoj napredak. Ali nemojte iskušavati njihovu dobru volju, dobrotu i vrijeme koje vam poklanjaju. Ako ćete ih stalno farbate i raditi od njih budale, ostat ćete bez podrške, a to će biti pogubno za vaše dobre rezultate. Varajući njih, varate u stvari sebe i nemojte stalno nalaziti izlike zašto ste pojeli nešto što niste trebali ili zašto niste otišli šetati. Postoje kišobrani i kabanice i debele rukavice ako je tako hladno!

Izazovite se – Pokušajte uključiti nove vježbe u svoju rutinu ili probajte nove zdrave recepte. Izazivanje sebe može održati vašu motivaciju i interes za zdrav način života.

Nagradite se –  Postavite si ciljeve i nagradite se kada ih ostvarite. Nagrade ne moraju biti hrana, možete se nagraditi novom odjećom ili novim sportskim dodacima. Ovo je odlična motivacija koja vas može održavati iznad površine vode. Postavite si cilj, npr. ostati na istoj kilaži sljedećih 6 mjeseci, i ako se to ostvari nagradite se putovanjem, odlaskom u zabavni par, kupite se novu torbu ili nešto što dugo želite. Nakon što dobijete nagradu od same sebe, postavite novi cilj i tako u krug. Nije loša ideja, vjerujte nam.

Budite svjesni svojih uspjeha – Uvijek se sjetite svojih postignuća i uspjeha. To će vas motivirati da nastavite raditi na sebi i održavati zdrave navike. Ovo je tema koju ćemo zasigurno peglati stalno i stalno i koju ćemo obrađivati svako malo i na dugačko i na široko. Skinuli ste 10 kilograma, ok, možda to i nije tako teško i tako puno, ali probajte naslagati 10 kilograma brašna ili šećera na stol pa ćete vidjeti da je to ustvari jako puno i da je to vrijedno divljenja. To što će netko reći da to i nije neki uspjeh, laže i ljubomoran je i isfrustriran. Uživajte u svom uspjehu i hvalite se njima, pogotovo ako održavate dugo vremena kilažu. Ok, nemojte se hvaliti da ste skinuli 3,5 kilograma i onda dobijete 12, ljudi će vam se smijati, a to ne želimo. Kada uspijete u nečemu; hvalite se, uživajte u tome, slikajte se i objavljujte te fotografije, jer ih objavljujete sebi za podsjetnik, a ne za neke ljude koji su slučajno oko vas. Volite sebe, cijenite se i budite ponosni na sve svoje uspjehe.

Preispitajte svoje motive – Razmislite o tome zašto želite održavati zdrave navike i o tome kako će to utjecati na vaš život. Razumijevanje svojih motiva može vam pomoći da održite svoju motivaciju dugoročno. Postavite si pitanje da li vam je ljepše živjeti sada kada imate određen broj kilograma manje ili je bilo ljepše prije? Kada niste mogli zavezati tenisice, kada niste mogli normalno hodati po ulici ili se niste mogli popeti na pet kat? Kada ste imali visok tlak, bili na pragu dijabetesa ili imali tegobe koje prouzrokuje pretilost i debljina? Upravo tako, dali ste sami sebi odgovor i to neka vam bude motivacija za dalje!

Budite fleksibilni jer morate biti  svjesni da će biti dana kada nećete moći provesti svoju rutinu vježbanja ili kada ćete pojesti nešto što nije najzdravije. Biti fleksibilan i ne biti pretežak prema sebi može vam pomoći da se ne osjećate krivima i zadržite motivaciju. Ok, pojeli smo danas baklavu i zadovoljili smo sve svoje užitke i uživali smo u tome i bili smo sretni. I to je u redu, ali ….nema baklave za nas sljedećih dva tjedna, već se vraćamo u rutinu koja je dobra za nas i čini nas sretnijima, ljepšima i zdravijima!

Vizualizirajte svoj uspjeh – Vizualizirajte sebe kao osobu koja je uspjela u održavanju zdravih navika i zadržavanju idealne težine. To će vam dati osjećaj postignuća i ohrabriti vas da nastavite raditi na svojim ciljevima. Stalno se gledajte u ogledalo! Iako se u ogledalo nećete gledati zato što ste si lijepi, nego da se uvjerite da ste mršavi odnosno da niste debeli. Fotkajte se, poigravajte se s fotoaparatom, videom, proučavajte se i divite se sebi što ste postigli takav uspjeh.

Nemojte se usredotočiti samo na brojke – Ne usredotočujte se samo na gubitak kilograma ili brojke na vagi. Fokusirajte se na poboljšanje svog zdravlja, jačanje mišića i povećanje energije. To će vam pomoći da održite zdrave navike dugoročno. Vaga je u redu, ali nije presudna. Neka ona stoji kod vas doma u kupaoni da možete svaki dan stati na nju, ali ne znači da je jedini mjerodavni mjerač gubitka kilograma ili održavanja kilograma. Bita je i garderoba i centimetri, ali najbitnije je da ste vi sada zdravi! I sretni i zadovoljni!