Stres je neizbježan dio života, i može biti posebno izazovan za one koji pokušavaju održavati svoju težinu nakon gubitka kilograma. Stres može utjecati na težinu na nekoliko načina, uključujući prejedanje, nedostatak sna i nedovoljnu tjelesnu aktivnost.
Promjenom vašeg načina života pokušajte promijeniti i mindset. Neke stvari koje su vam nekada bile big NO ili odbojne mogu pomoći u saniranju štete nastale stresom. Pronađite aktivnosti koje će vam pomoći smanjiti stres, poput meditacije, joge, šetnje u prirodi ili druženja s prijateljima. Ne morate odmah na prvu odbiti mogućnost meditacije i čišćenja uma, probajte, vjerujte da pomaže. Mirnoća koju naučite tijekom učenja yoge je vrlo motivirajuća i jako dobra za vaše zdravlje i vaš organizam.
Organizirajte svoje vrijeme i prioritete kako biste izbjegli stresne situacije koje mogu potaknuti prejedanje ili druge nezdrave navike. Upravljanje vremenom hvatate kormilo vašeg života jer ako si organizirate vrijeme i posložite prioritete vrlo je velika šansa da izbjegnete stresne situacije koje vam inače priušti kašnjenje ili probijanje rokova.
Nedostatak sna može povećati razinu stresa i potaknuti nezdrave navike. Pazite da spavate dovoljno kako biste se osjećali odmorni i manje pod stresom. Znamo da je baš ova epizoda serije koju pratite napeta i da će se dogoditi nešto jako bitno u zapletu, ali probajte jednu večer otići na vrijeme u krevet i ostaviti se ekrana. Vjerujte nam da pomaže, i kada shvatite da ste naspavani, sretni i da niste njurgavi na poslu, češće ćete ići spavati na vrijeme.
Redovita tjelesna aktivnost može pomoći smanjiti razinu stresa i poboljšati vaše raspoloženje. Nemojte dopustiti da stres utječe na vaše planove za tjelesnu aktivnost. Nemojte zanemarivati lagane šetnje, možda neki slow jogging ili čak ozbiljno trčanje, lijepo je voziti i bicikl. No nije loše ni ostaviti auto i krenuti na posao pješice, pa makar vam posao bio udaljen 10 kilometara. Tjelesna aktivnost je isto tako ovisnost i kada vam uđe u rutinu, uživat ćete u benefitima aktivnosti. Samo trebate izdržati taj period kada vam još nije fora biti u teretani ili trčkarati po parku.
Pokušajte se hraniti zdravo i uravnoteženo, ustvari jedite onako kako vašem organizmu odgovara kako biste izbjegli emocionalno prejedanje i druge nezdrave navike koje mogu biti uzrokovane stresom. Ako je sveti gral fitnessa posni sir, tuna i avokado s brokulom, a brokula vas napuhava i stvara vam anksioznost u tramvaju, nemojte ju jesti, već si nađite nešto što je zdravo i fino, i vašem organizmu čini dobro, jedite to koliko vam volja. Ne znači da je nešto super dobro ako to neki fitness kralj kaže, a za vaš organizam je loše. Prilagodite prehranu sebi, a ne onima koji nikada nisu bili u vašoj koži.
Razgovarajte s prijateljima, obitelji ili stručnjacima ako osjećate da vas stres preplavljuje. Potpora može biti ključna za održavanje zdravih navika nakon gubitka kilograma. Družite se, budite s ljudima sličnog razmišljanja i sličnih ili istih problema. Nemojte se jadati nekome tko je cijeli život ko produžni kabl ili kišna glista jer vas neće razumjeti, već suprotno, ismijat će vas ili omalovažiti, a to vam ne treba. Razmjenjujte mišljenja i stavove i probleme oko prehrane i debljine sa onima koji su to prošli i znaju vam dati podršku i savjet.
Važno je shvatiti da stres ne mora nužno dovesti do nezdravih navika i da postoje načini za suočavanje s njim. Ima puno načina kako da naučimo smanjiti stres, ali bitno je da budemo uporni i ustrajni u tome.
